Красивые руки как образ жизни


Интересно, как можно узнать возраст женщины? Многие бы ответили, что по рукам и это действительно так. Поскольку руки не всегда защищаются одеждой, то подвергаются воздействиям внешней среды и раньше старятся.

Происходят изменения кожи, она становится сухой, морщинистой, теряет свою эластичность и упругость. Если же вы хотите вернуть своим рукам былую свежесть и молодость, то нужно подумать о правильном уходе. Это могут быть как физические упражнения, так же и использование массажа, кремов и т. д.

Массаж

Чтобы сделать массаж рук, вам не обязательно нужно посещать дорогостоящие салоны, это можно сделать и в домашних условиях.

  1. Захватываем одну руку другой и делаем поглаживающие движения, начиная от пальцев и двигаясь к локтю.
  2. Чередуйте поглаживание с несильным прижиманием тела к кости.
  3. Сделайте щипки (осторожно чтобы не остались синяки). Такой массаж улучшает кровообращение и хорошо влияет на весь организм.
  4. Чтобы сделать массаж для предплечий, для этого нужно вытянуть руки и сжать пальцы в кулак. Потом выполняем постукивания ребром ладони одной руки по другой, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью возле подмышек. Такие «процедуры» помогут поднять тонус ослабленных мышц.
  5. Если хотите восстановить работоспособность рук после физического напряжения и укрепить свои ставы, в этом поможет водный массаж. Обливать нужно наружную часть руки, начиная от кости двигаясь к предплечью и потом обратно. Такой массаж также укрепит сердце и действует как закаливающая процедура.
  6. Стоит уделить максимум внимания и самым пальцам. Многие специалисты говорят о том, что именно на них разместились различные точки, отвечающие на работу головы, мочевого пузыря и кишечника. Массаж пальцев следует начинать делать с мизинца (середина ногтя). Каждый палец растирают круговыми движениями 1-2 минуты.
  7. Не обойтись и без массирования ладоней. Для этого ладонь подымают вверх и проделывают круговые движения большим пальцем. Потом ставим руку ладонью вниз и растираем таким же образом тыльную часть кисти.

Физические упражнения

Придать своим рукам красивую форму рукам можно также и с помощью физических упражнений (прекрасный эффект дает физическая нагрузка и массаж).

1. Начнем с разминки:

  • разогреть мышцы можно, сделав несколько махов руками в разные стороны. После чего следует на вздохе подымать руки, на выдохе – медленно их опускать (от 6 до 10 раз);
  • делаем по 10 движений предплечьями, сначала в одну сторону, потом в обратную.

2. Приступим к «разогреву» бицепсов. Хотя мы их задействуем практически каждый день в быту (стирка, мойка, чистка), но для того чтобы поддерживать мышцы в тонусе такой нагрузки мало. Поэтому придется делать несколько дополнительных упражнений, но во время их выполнения не обойтись без гантелей::

  • берем гантели, ставим ноги на ширину плеч и опускаем руки. Держа локти близко к телу, пробуем поднять руки таким образом, чтобы пальцы были согнутыми внутрь;
  • для выполнения второго упражнения нам понадобится стул. Сидя на нем, вы должны чувствовать, как рука с гантелей упирается в ваше бедро. Пробуем сгибать и разгибать руку таким образом, чтобы чувствовалась работа мышц;
  • третье упражнение выполняется с помощью специальной эластичной ленты. Зафиксировав ее стопами и намотав концы на руки, при выдохе пробуем их подымать, при вдохе – опускать.

3. А теперь подошла очередь к трицепсу. Это та группа мышц, которая требует дополнительных физических нагрузок, в противном случае ваши мышцы ослабнут, и очень скоро будут напоминать что-то похожее на крылья. Чтобы поддерживать трицепс «в форме», нужно:

  • выполнять отжимания. Не стоит вначале очень сильно нагружать себя. Если не получается делать отжимания от пола, попробуйте несколько раз отжаться от стенки;
  • сядьте на стул и возьмите в обе руки гантели. Поднимите их до 90% уровня относительно пола и опустите. Упражнение нужно проделывать от 10 до 20 раз.

По окончанию физических упражнений необходимо сделать небольшую растяжку. Для этого нужно свести руки за спину, взяв из «взамок» и сделать по 3-4 наклона в обе стороны.

Ванночки

Какими бы ваши руки не были подтянутыми, если они обветрились и потрескались, то о какой красоте может идти речь? Чтобы как-то избежать подобных ситуаций, можно использовать по уходу за руками ванночки, маски и лосьоны.

  1. Ванночки из подсолнечного или оливкового масла. Нужно разогреть масло и нанести его на 15-20 минут на руки, не забыв обвернуть пищевой пленкой. По истечении этого времени кожу следует протереть кубиком льда и нанести увлажняющий крем.
  2. Ванночка с применением соды. На 1 л. теплой воды понадобится 50 гр. пищевой соды. Руки нужно смазать жирным кремом и держать в «содовой» воде около 15 минут. Потом руки вытираем мягким полотенцем и опять смазываем кремом.
  3. Лосьон из меда. Чтобы приготовить такое средство, нужно смешать 1 ч. л нашатыря, 3 ч. л глицерина и 1 ч. л меда с 250 гр. чуть теплой воды. Перед тем, как наносить на кожу, средство следует хорошо взболтать. Медовый лосьон прекрасно смягчает кожу рук, устраняет шелушение и сухость.
  4. Солевая ванночка. Для приготовления такой ванночки нужно развести 10 гр. соли в 1 л. воды.
  5. Маска из картофеля. Поскольку картофель является доступным и недорогим продуктом, то такую маску можно делать 2-3 дня в неделю. Готовим пюре из 4-5 больших картофелин, добавив в него несколько ложек молока. Все хорошо перемешиваем и кашицу накладываем на руки на 10 минут. Смываем водой, и, как обычно, смазываем жирным кремом.

Уход за ногтями

Разве можно назвать красивыми те руки, на которых заметны неухоженные и больные ногти? Конечно же нет, поэтому ногти, как и руки требуют максимум внимания. Чтобы ваши ногти имели красивый вид, протрите лимонным соком ногтевую пластину, а также и кожу вокруг нее.

Если ногти слоятся и ломаются, то можно использовать такую ванночку: 1 ст. л растительного масла, 10 капель йода и в чистом виде немного витамина А. Держать ногти в такой смеси нужно 10-15 минут, 3 раза в неделю (чередовать лучше всего через день).

Еще несколько полезных советов

Всем известно, что выполняя работу по дому, женские руки очень часто сталкиваются с агрессивными веществами, способными не только сушить, но и старить кожу. Поэтому, прежде чем приступить к чистке газовой плиты, не забывайте надеть резиновые перчатки или хотя бы смазать руки защитным кремом. Помыли посуду?

Протрите руки кусочком лимона. В зимнее время (особенно когда мороз и ветер) обязательно надевайте рукавички из натуральных материалов. Не забывайте ухаживать и за кожей локтей. Сморщенные и покрывшиеся ороговевшей кожей локти создают далеко не самое приятное впечатление о человеке.

Для мытья рук используйте только теплую воду. Если отправляетесь в путешествие, прихватите с собой несколько тюбиков увлажняющего крема.

Лучше всего отдать предпочтение эффективным, пусть и дорогим средствам, которые обогащены различными витаминами и микроэлементами.

Употребляйте много воды (исключение становят газированные напитки), увлажняя кожу изнутри, она способна поддержать в организме нужный водный баланс. Если есть возможность, уделите время для того, чтобы сходить на консультацию к специалисту.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

© 2017 TOPWOMANCLUB Женский клуб